中学生应该选择适合自己的体育锻炼方式，以保持健康。

可以进行户外运动，如跑步、骑车、爬山等；也可以选择室内运动，如篮球、乒乓球、羽毛球等。此外，游泳也是一项全身性的运动，有利于锻炼身体素质。体育课程也是一种锻炼身体的机会，学生应认真参与课程中的所有活动。计划合理的、坚持不懈的锻炼可以使学生健康成长，并增强学习和生活的能力。