厌学可以通过以下方式进行自救。

1. 明确目标和动机：重新思考学习的目标和动机，理解学习的重要性并找到激发兴趣的方式。

2. 改变学习方式：尝试不同的学习方法和策略，如分解任务、制定计划、使用互动学习工具等，以增加学习的效果和趣味性。

3. 寻找学习伙伴或导师：与同学或导师进行交流和互助，分享学习经验和困惑，获得支持和鼓励。

4. 探索多样化的学习资源：利用图书馆、网络和学习平台等丰富的资源，寻找与个人兴趣相关的主题和领域，激发学习的乐趣。

5. 调整学习环境：创造一个舒适、有利于学习的环境，远离干扰和娱乐设备，保持专注和集中注意力。

6. 寻求帮助：如果自救措施无法改善情况，及时向老师、家长或学业辅导人员寻求帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。通过以上方法，可以帮助你自救厌学的情况，重新找回学习的乐趣和动力。

第一、积极分析厌学的原因，找到原因以后积极的解决，不应该出现厌学的问题就茫然无措，甚至不知道该怎么样面对。如果厌学是因为压力比较大，可以适当的劳逸结合。如果是因为家人关系不好导致自己有厌学的情绪，也应该积极的和父母进行沟通和交流。

第二、一定要努力的学会与人交流、与人沟通，当自己厌学的问题比较严重和突出的时候，积极的寻求家人的理解和帮助，尤其是需要学会寻求老师的理解和帮助，尤其是在自己学习成绩比较差的时候，好好的跟自己的老师沟通，寻求老师的理解、鼓励和支持，同时适当的让老师帮助，比如给自己补习或者给自己对应的教学方法。