1. 吃碱性食品：多吃新鲜水果、蔬菜和奶类等，可迅速减少血液酸值，缓解疲劳。

2. 吃高蛋白食物：水豆腐、鱼肉、鸡蛋或猪瘦肉等富含丰富蛋白质和氨基酸，有助于补充能量，促进机体恢复，保持充沛精力。

3. 吃高维生素食物：多吃含B族维生素和维生素C的新鲜蔬果，可尽快清除囤积物质，缓解身体疲劳、肌肉酸痛等现象，恢复体力。