46岁引体向上做6～12个最好。

引体向上是锻炼上身力量的经典动作，在学校里也被作为男生的身体素质考核项目之一。引体向上有多种难度，如果某一个难度下你能做6-12个，那么这个难度是最适合锻炼增长肌肉体积的，也能很好的锻炼肌肉力量。引体向上一般都是为了增长肌肉体积和力量，所以，能做6-12个的引体向上是最合适锻炼的。一般对成年男性来说，在标准引体向上的要求下，能做到5个以及以上，说明身体素质尚可，当然做的越多就能越好。如果做得次数在5个以下，说明身体素质有待加强。

如果平时经常训练，可以10－15次。属于健身人士正常标准。

对于一般来说，能连续做5－6个个引体向上都算是不错。