以下是一些帮助你克服在众人面前说话的局促感的技巧：

1. 练习：练习是克服局促感的最好方法。

找一些机会在家里或者与朋友练习演讲，这样可以让你更加自信和放松。

2. 熟练掌握主题：在演讲前，确保你对主题有深入的了解。这样可以让你更加自信，而且更容易表达你的想法。

3. 掌握心理暗示：使用心理暗示可以帮助你克服局促感。例如，在你开始演讲前，深呼吸几次，告诉自己你已经准备好了，你会做得很好。

4. 观察自己的身体语言：当你演讲时，观察自己的身体语言。保持自信的姿势，例如，站直、挺胸、放松肩膀和手臂。

5. 认真倾听：当你在演讲时，认真倾听观众的反应。这样可以让你更好地调整自己的演讲方式，让观众更容易听懂你的想法。

6. 关注演讲内容：在演讲时，关注你要表达的内容，而不是你的局促感。这样可以让你更加自信和流畅地表达自己的想法。最后，要记住，克服局促感需要时间和练习。通过不断地练习和使用这些技巧，你会变得更加自信和放松。

要自信。自信是克服在公众场合讲话紧张情绪的第一步。那要如何培解决紧张情绪呢？

在家的时候可以练演讲，提高自己的胆量。外出遇到邻居，朋友，同学的时候可以主动上前打招呼，让自己变得外向起来。这样一来在公共场合讲话就不会那么紧张了。

以下是一些建议：

①.练习：最好的方法就是多练习。找一些机会，比如在朋友面前发表意见，参加演讲或辩论等活动，慢慢积累经验。

②.准备：提前准备好要说的话，做好功课，可以帮助自己更自信地表达自己的想法。

③.放松：尽量保持冷静和放松状态，不要因为紧张而语无伦次或口干舌燥。

④.关注听众：关注听众的反应，让自己的话更有说服力和吸引力。

⑤.多用肢体语言：如果有需要，可以加入适当的肢体语言，来增加自己的表现力和吸引力。

⑥.反思：每次表达结束后，可以反思自己的表现，找到不足之处并加以改进。

可以克服因为局促感大多数是因为缺少自信和经验。要克服局促感，首先要提升自信，可以通过多读书、多学习、多思考来提高自己的知识水平，增强自信心。其次，要积极锻炼说话的能力，可以通过参加演讲比赛、参加口语培训等方式来提高自己的说话能力。最后，要多与别人交流和沟通，可以通过与同事、朋友等进行多轮交流，锻炼自己的表达能力和应对能力。只要不断努力，相信自己能够克服局促感，流畅的将自己的想法表达出来。