国标舞的基本功练习方法如下：

1. 首先，国标舞的基本功训练是很重要的。

2. 国标舞是一种需要掌握优雅姿势和流畅动作的舞蹈，而基本功的练习是打好舞蹈基础的关键。

3. 国标舞基本功练习可以从以下几个方面入手： a. 身体柔韧性训练：进行拉伸、瑜伽等练习，增加身体的灵活性和柔软度。 b. 核心肌群锻炼：通过平衡训练、仰卧起坐等运动，增强腹部和背部肌肉的力量，提高身体稳定性。 c. 脚步和脚踢技巧训练：练习各种国标舞的基本步伐和踢腿动作，掌握正确的姿势和步法。 d. 舞姿培养：注重正确的身体姿势和手臂动作，从镜子中观察姿势的正确性，并进行反复练习。 e. 音乐节奏感培养：通过听音乐并跟着节奏进行动作练习，提高对音乐的感知和与之协调的能力。总之，通过系统的基本功训练，可以为国标舞的进阶打下坚实的基础，提高舞蹈的技巧和表现力。

基本功1。先压脚背：脚掌伸直，直立向地板，轻轻施加压力，使脚背前弓，压酸位置，且两脚经常调换;

交谊舞练基本功2。然后压腿：(分前压、后压和侧压)，

交谊舞练基本功3。踢腿：我不细说，大家都会的;

交谊舞练基本功4。压肩：两手扶把杆，两腿后撤并分开，要前弓，头在两手间向下压;

交谊舞练基本功5。小跳：两手叉腰间，双足并拢，轻轻跳起(脚尖力)，跳起时，两脚尖要立即伸直，落地后，靠脚尖弹力轻轻着地;

国标舞的基本功包括步伐、姿势、转身、跳跃等。要练习基本功，首先要掌握正确的基本姿势和舞步，学会正确的站姿和步伐，然后逐渐增加速度、力量和协调性。

练习时要注意放松身体，保持平衡和稳定，注意呼吸，保持优美的姿势和舞蹈感。

可以通过反复练习和模仿优秀的舞者来提高基本功，同时也可以参加舞蹈培训班和比赛来不断提升自己的水平。

1、放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。

2、两腿夹住，主力腿推送出身体，脚踝推，后脚指用力蹬送，胸在前脚掌。

3、后脚托到二分之一全脚拖回。（前脚跟后脚掌着地），要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉。

再起下步时另一主力腿再推。尽量没痕迹。不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。