1抬右腿，使大腿跟地面平行，2右腿向前迈，同时左腿向后退一小步，3右腿往回收，于地面垂直，同时左腿抬起来于地面平行，4左腿向前迈，右腿再往退一小步，就这样两只脚反复循环，