1、挺胸、抬头、抬腰、抬臀、张开肩膀、自然下沉、放松手臂；

2、两眼平视前方，放松面部肌肉，下巴稍收；

4、双脚向下踩，头向上，脊柱一节一节地张开，感觉自己还能长高；

5、呼吸顺畅，听轻柔的音乐，感受音乐意境。

首先是要练台风后面再练T台