100克燕麦片含有389大卡。

因为燕麦片是一种碳水化合物食物，每克燕麦片含有3.9千焦的能量，也就是0.93千卡的热量。而100克燕麦片的热量就是每克热量乘以100克的重量，即3.9千焦/克 × 100克 = 390千卡，近似等于389大卡。值得一提的是，虽然燕麦片热量较高，但它富含纤维素和膳食物质，是健康的谷物食品之一。补充：除了燕麦片外，其他谷物的热量也因品种和加工方式不同而有所区别。例如，100克熟白米饭的热量约为130大卡，而100克熟全麦面包的热量约为250大卡。在进行饮食计划和营养摄入控制时，应该根据个人情况选择适合的食物和摄入量。

100克燕麦大概含400卡路里，如果想要减肥的有持之以恒的决心，首先从饮食着手，早餐可以适当吃点燕麦，少食多餐很重要。