主要有以下几种方法来锻炼你的表达能力：

1. 口头表达练习：通过多次口头表达，可以帮助你改进清晰度、流畅度和感情表达能力。

2. 阅读：多阅读文字会帮助你增强思路表达的逻辑性，丰富语言表达的多样性。

3. 书写：书写可以帮助你加深对每一句话的理解，同时也让你的文字更加端庄流畅。

4. 熟背典故和熟练掌握古诗词。

5. 多参与社交活动，多多沟通，帮助你更好地发挥表达能力。

想要锻炼自己的表达能力，应该做到要对自己有信心，消除胆怯；每天大声朗读30分钟；多积累好词好句；多听语言表达能力强的朋友或同事讲话；多交流；找一些专业的书籍学习一些语言表达的技巧。

多与人交流，不要故步自封。因为只有与人交流的过程中，才能更好的锻炼自己的表达能力。毕竟多交流，语言表达的才能更加的流畅。