如果你想提高你的口语表达，可以通过以下的方法锻炼：

1. 练习发音，可以通过看标准发音视频或录音自己听比较以前的差距，并纠正自己的发音；2. 练习流利的说话速度，不要过快，也不能太慢；3. 练习基本的语法和词汇知识，尤其是句子的连贯和准确表达；4. 参与语言交流，说多曾少，多锻炼你的口语表达能力。

以上方法不是一蹴而就，只有坚持、不断训练，才能培养出自信并具有较好的口语表达能力。