5公里。

跑5公里左右就好，速度不要太快，运动时间控制在45分钟至1小时。你可以选择早起会，跑步时间低于30分钟达不到脂肪燃烧的标准，下午晚餐半小时后散步半小时头一天坚持十分钟，明天坚持十一分钟，后天坚持十二分钟，一个月下来你就会有意想不到的收获。

青春期的时候跑5公里合适，我们青春期的时候精力很旺盛，这个时候就可以去跑步，而跑步就5公里就很合适了，就是这样