芭蕾蹲需遵循以下要点：保持双脚平行，与髋同宽。

膝盖向外打开，与脚尖方向一致。臀部向后下蹲，保持背部挺直，胸部抬起。核心收紧，稳定身体。脚后跟始终接触地面，膝盖不要超过脚尖。下蹲时，吸气准备，起身时，呼气发力。