方字步是一种正方形的步伐，步法如下：

1. 起始站立位置，双脚并拢，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。

2. 向前迈出一步，步幅与肩膀宽度相近，同时将脚踝、膝盖和髋关节保持对齐。

3. 在第一步的基础上向左侧迈出一步，步幅与前一步相同，注意保持身体的平衡。

4. 向后迈出一步，回到起始位置，保持身体平衡。

5. 在第三步的基础上向右侧迈出一步，步幅与前一步相同，注意保持身体的平衡。

6. 重复以上步骤，形成一个正方形步伐。方字步可以根据需要进行调整，可以放慢或加快速度，同时保持身体的平衡和稳定。