步骤/方式1双手掌心相对快速摩擦，直到感觉发热为止，然后，闭上双眼，将发热的双手盖住两只眼睛。

重复3~5次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。步骤/方式2极目远眺，望向远处的绿色植物，如一棵茂密大树。绿色对眼睛的好处有：减少炫光等不适症状、缓解眼睛疲劳、减缓近视的发生或发展等。步骤/方式3拍打法。每天三分钟，能缓解眼部疲劳，提升裸眼视力。准备动作:伸出手掌，收起大拇指，用四个手指的指腹敲击，一秒钟敲三次，力度是疼得舒服就行。

1. 沿着眉毛的上方，从眉间向鬓角方向敲击。

2. 沿着眼睛下一厘米处，从内眼角向外眼角的方向敲击;3:从鬓角向头顶方向敲击。