500大卡。

如果只是进行了半个小时的练习，所达到的效果应该不会很好，时间一般为一个小时，前十五分钟的时间是属于热身，用三十分钟进行练习，正式的训练时间也就只有十五分钟，而这短短的十五分钟时间内，想要使大量的脂肪消耗的话，会有非常大的难度，因此所达到的效果就不会很好

尊巴跳半小时消耗热量是200大卡。Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。