1.可以试着向前推舌头，推舌头，把勺子或类似的东西放在嘴里，堵住舌头，然后用舌头顶着勺子向前推，保持两秒钟，一组练习五次以上。

2.将勺子按在舌头上，然后用舌头提起勺子。这一小动作也应保持2秒，也应分5次进行。

3. 借助舌侧推的技巧，将舌头伸到嘴角的左角，即嘴角的右角，然后用勺子托住舌头。两侧的顶部勺子旋转，保持两秒钟，然后重复五次。

4. 锻炼舌头的力量。首先用一根手指按压右脸颊，然后用舌头测量手指在口腔中的按压位置。还要坚持训练2秒钟，然后重复训练。建议坚持锻炼，如发现不适立即停止锻炼。