每天跑步5公里，跑步前充分做好身体活动，跑步后全面进行拉伸放松，跑步时候不一味地追求快速度，这样的有氧运动一个月以后，你会感觉到精神气爽，吃饭香，睡眠质量好，这个就是你素质变好的证明！

1，你的身体各项机能肯定会有所提升

2，另外，你会习惯适应于每天跑步五公里病情养成一定的习惯

每天如果跑5公里，一个月后会感觉到做体力活不会累，睡眠质量很好，吃饭胃口都好。心肺功能得到很大提高，跑步呼吸很流畅。