因人而宜，好不好自己膝盖知道，自已大腿知道，自已疲劳程度等决定你是否适应此运动量。

成熟跑者为了训练自已跑后恢复程度，采取上午下午两次跑，目的是想提高成绩，因为练的就是5公里，大众跑者没必要，如果你觉得5公里不过隐可尝试10公里跑，而且可以跑一休一。

这个看你个人体质，每天跑这个量对于普通人是有点量大的。

当然好啦，早上晨跑的话，空气清新，温度适宜，紫外线不强，还会有温凉的风的吹拂，跑起来感觉非常舒服。

而晚上跑步的话，白天的高温已经退去，没有紫外线的照射不会晒伤等等，通过早晚五公里跑步，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，让身体更加健康。