健身第一节体验课一般是有个专业的教练先带你做个简单的体测，通过报告分析一下身体各方面的情况，是需要增肌还是减脂，重点锻炼哪些部位，然后带领你大致熟悉一下馆里的器械，讲解无氧有氧锻炼的作用，全身大致锻炼一下。

是否来办卡，体验课很重要。

听教练讲一些关于这方面的知识。