当进行仲裁时，应当清晰明确地陈述自己的主张和理由，遵循以下公式：明确结论： 自己的主张和诉求解释原因：为什么自己有这样的主张和诉求，提供证据或事实来支持主张内容延伸：在陈述的过程中，注意体现证据的真实性和重要性，表述清晰、简洁，以让仲裁员更能理解自己的主张。

同时，也要注意对方的反驳和争议，并考虑如何合理地解决分歧。