以下是一些练习普通话和咬字清晰的方法：

1. 认真听别人在说普通话时的发音和语调，注意模仿。

2. 多读书、念报，进行朗诵练习，提高口腔肌肉的协调能力。

3. 拼音一定要过关，学好发音部位，如唇齿音，平舌音，翘舌音，前鼻音，后鼻音等等。

4. 练习绕口令以及气息的锻炼，如数枣、长时间的读一些东西进行巩固。

5. 坚持每天多做一些口腔的运动，如咬苹果、吹纸片、用吸管吹纸巾等。

6. 多看一些关于播音主持的节目，学习他们说话的方式，进行模仿。需要注意的是，要想练好普通话，需要长期坚持练习，并且不断提高自己的语言表达能力，多听、多说、多练，才能取得良好的效果。