练习耐力跑的训练方法还是跑步，可以练习间歇跑，变速跑。

可以每天跑3000米左右，可以跑越野跑，这些运动都是练习耐力的好办法。

训练耐力，需要有耐心，而且是个长期的过程。所以要循序渐进，最好是一天加一点儿，慢慢朝目标奋进。