首先，提前准备好需要说的话，可以在家里写下要点并练习。

其次，可以直接承认自己很紧张，这样领导会更容易理解你的情况并给予支持和鼓励。最后，正确看待和领导的关系，认可自己的价值，重新定义双方在关系中的定位，并接纳自己的紧张情绪。

相信自己能成功。有些人害怕和领导谈话，是因为后果考虑得过多过糟，生怕谈话不成，反而给人留下不好的印象，惹上麻烦。结果考虑得过多过糟，心理压力就会增大，紧张的情绪就不可避免。

为了避免紧张，尽量淡化谈话的意义，把和领导者的谈话看作是和普通人的谈话。要相信自己有能力、有水平与领导谈话，并且一定会取得理想的效果。