下晚自习睡不着，在不影响舍友的情况下，拿出课本，默念学过的或者没有学过的内容，直到睡意来临，才上床睡觉。

或者躺在床上默默数数，从1开始，数到哪算哪，直到睡着。也可以轻轻出门，再轻声征得宿管阿姨同意的情况下，到操场散步，等心情平静下来后，回去睡觉。

高中生涯是最累最苦的阶段，很多学生都因为身负重任而感到压力山大，经常失眠的话可以在睡觉前喝一小杯温水，躺在被窝里，做一个长长的深呼吸，想象着把压力释放出来，然后不要再想其他的事情，闭上眼睛，很快就可以睡着了。