如果第一次上台演讲时紧张，可以在上台前给自己一些心理暗示，也可以闭上眼睛，做几次深呼吸来缓解心理压力。

演讲的时候眼睛要盯着同一个地方。不然你越环顾四周，就越容易受到听众情绪的影响。