本人目前是以为不出名的村赛小篮球运动员！个人认为体能训练方法如下！1、折返跑，跑多次，一趟17来回。

2、俯卧撑，俯卧撑是一个重要的练习上肢力量的方法！3、平板支撑，多次训练，挑战支撑极限！4、青蛙跳，练习弹跳。

5、控球后卫练习，在腰腹部位用一个轮胎系主，向前运球。综上所述，练习体能1-4为基础，要多做几套。建议：要练体能不能半途而废，要吃苦！