要防止上课犯困，首先要保持良好的睡眠习惯，尽量保证每天睡眠时间和质量充足，并保持规律。

其次，上课期间要注意保持正确的坐姿和呼吸，进行适当的眼部减压和舒展肢体，这样有助于缓解身体疲劳和紧张，提高思维和注意力的集中。另外，可以适当吃一些含有维生素B、C和饱和脂肪酸等成分的健康食品和零食，这些可以帮助提高身体抵抗疲劳的能力和加强精神状态。要避免在上课时睡眠、冥想或干别的事情，还要集中精神，关注老师的讲解和课程内容，及时做好笔记和记录，这是提高学习效果和学术成绩的最佳途径。