以下是一些提高自信和自尊的方法，帮助你变得不怂：

1. 做些自己喜欢的事情：做些自己喜欢的事情可以让你感到自信和满足，增强自信心和自尊。

2. 学习新的技能和知识：学习新的技能和知识可以让你感到自己的成长和进步，增加自信和自尊。

3. 与积极向上的人交往：与积极向上、自信的人交往可以激发自己的积极性和自信心，让你感受到自己的价值和重要性。

4. 坚持身体锻炼：坚持身体锻炼可以让你感到自己的身体健康和强壮，增加自信和自尊。

5. 保持良好的心态：保持良好的心态可以让你更加乐观和自信，遇到挫折也能够迅速恢复。

6. 面对自己的弱点：面对自己的弱点可以帮助你找到自己需要改进的地方，进一步完善自己，增加自信和自尊。

7. 勇敢尝试新的事物：勇敢尝试新的事物可以让你克服自己的恐惧和不安，增加自信和自尊。