1、冷静下来，找到共同点，只有有共同点的两个人才能找到沟通的话题，沟通就好比是一次旅程，双方共同点的目标越多，踏上同一个旅程的几率就越大。

2、多跟朋友保持联络，毕竟友情的建立不是一朝一夕的事情，需要时间的佐证，不要让好的感情在岁月的长河里消失殆尽，多保持一些联系，没事多问候一声。

3、树立积极的审过态度，微笑的没对生活的每一天，在人跟人的交往中保持轻松愉悦的感觉。

4、选择一种适合自己的沟通方式，除了语言，还有很多，比如书信，短信，在不同场合采取不同方式。

5、多用态势语进行沟通，在面对面交流的时候，不光用眼神，还要用语言，学会用态势语为你的交流拔高，达到事半功倍6、演讲是沟通的方式，在眼睛的过程，我们需要考虑很多问题，比如逻辑，比如语调等，都需要相认学习，不断提升自我。

1 可以通过实践和专业知识提高人际交往能力和沟通交流能力。

2 增加社交场合的经验和交流技巧的熟练度可以提高人际交往能力，比如多参加社交活动、加入社团组织、自我介绍、主动交朋友等等；在沟通交流方面，掌握有效的表达、聆听和回应技巧，提升语言能力和表达能力，可以增强沟通交流能力，比如积极参与小组讨论、组织演讲、阅读书籍、观看影视等等。

3 此外，还可以通过参加相关培训课程、请教经验丰富者、交流心理学等方面的知识来加强人际交往和沟通交流的能力。不断学习和探索，不断实践和反思，也是提高人际交往和沟通交流能力的有效方法。