方法：首先要有一定的柔韧性，不能连腿都抬不起来，可以刻意的每天练习一下踢腿，你所说的后踢不知道是要踢多高，如果太高的话还是先练劈叉吧。

一般中低的高度的话，每天踢100次，注意要快起快放。往前踢的话一定要坐髋而不要送髋，后踢就找个东西扶好然后用力踢就行了。飞踢的话主要靠腰腹力量和弹跳力，需要加强这方面的练习，可以练习青蛙跳。