1、锻炼手臂肌肉：进行器械锻炼、哑铃训练等，可以增加手臂的肌肉力量和体型。

重点锻炼上臂三头肌、肱二头肌和前臂，使上肢更加均衡。

2、增强肩部力量：进行肩部锻炼，如推举、侧平举等，可以改善手臂线条，尤其对肩部和手臂连接部分有明显提升作用。

3、进行瑜伽拉伸：通过一系列瑜伽动作来拉伸手臂和肩部肌肉，改善血液循环，缓解肌肉紧张，进而改善手臂外观。

4、保持良好姿势：注意保持正确的站立和行走姿势，避免长时间低头、弯腰以及过度缩肩等不良习惯，这有助于改善手臂外观。