晚上本身是身体处于休息的时间，不适合太激烈的身体运动，建议比较温和柔和的舞蹈。

比如瑜伽，缓缓舒展身体，打通每个器官，毛孔，关节，做到微微出汗最好，这样可以把一天的疲惫驱散，再配合一个热水澡泡泡，很助于睡眠，总之不要运动量太大的动作，会让人太兴奋，反而睡不着。