舞蹈生要想拉长比例，需要进行一些针对性的训练。

首先需要进行拉伸运动，包括静态和动态的拉伸，以增加关节的灵活性和柔韧度。其次要进行核心训练和全身力量训练，以提高身体的协调性和平衡性。还需要进行适量的有氧运动，如跑步、跳绳等，以增强肌肉和心肺功能。保持良好的体态和姿势也是非常重要的，可以通过观察自己的镜像或请教专业老师来进行纠正。