在健身时使劲时要呼气。

1. 健身时需要用到力量，而使劲的时候需要让肺部尽量排空，这样才能让身体更加协调和灵活。

2. 在正常呼吸的过程中，肺部自然地对氧气进行吸入，而呼气则是将二氧化碳排出，使得身体能够得到充足的氧气供应，增强身体的代谢能力。

3. 当健身时需要用力时，呼气可以让肺部排空，从而可以减轻压力和负荷，也有利于增加运动的效果。

在健身时，用力是吸气，因为吸气的时候可以增加氧气的含量，使身体进行有效的有氧作用，所以可以增加肌肉的锻炼度，所以健身的时候用力的时候是使用吸气的功能，吸入更多的氧气进行气体交换

健身时应该在用力的时候呼气，这有助于提高肺活量和增加肌肉收缩力度。当肌肉用力时，需要将空气从肺部推出来，这就需要呼气。而吸气则在放松和休息的时候进行。

呼气。

1，健身时需要集中精力把力量都用在做动作上，而吐气会导致肺部氧气的流失，影响到肺的扩充，使得肺活量降低；2，同时，呼气可以有效排出身体内部的废气和二氧化碳，保证身体营养的正常代谢，达到健身的效果。

3，多数健身人士也都认为吐气的时候肺部的氧气量会减少，从而感到肌肉力量下降，所以健身时呼气会更加恰当。

是土气。健身时使劲是人体的爆发力，发挥出来了，这个时候就需要口腔吐气，使出全身的力气，把人体的潜力也发挥出来，把力量发挥到极致