臂屈伸动作可以锻炼到三个部位的肌肉：肱三头肌、三角肌前束和胸大肌。

臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动是以肘部为支点，作前臂屈伸的推送动作，主要练肱三头肌部位；多关节复合运动是以肘部和肩部同为支点，作前臂和上臂的屈伸推送动作，能同时练到肱三头肌、三角肌或胸大肌等部位

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双臂屈伸主要练：肱三头、胸大肌、前臂肌群；

引体向上主要练：（正握）背部上斜肌、背阔肌，

（反握）二头肌、背阔肌下部。

另外，握距宽窄会影响到锻炼部位的效果