8到9岁儿童可以练俯卧撑和仰卧起坐，不过一定要循序渐进，不要超过身体的负荷，可以在饭后的一个小时后练，也可以在睡觉之前教练，不过现在孩子正在长身体阶段，所以营养一定得跟得上，三餐都要均衡，不能只吃荤菜，也不能只吃素菜，多锻炼。

但要适度。