深呼吸和腹式呼吸是有效的训练方法。

深呼吸是通过慢慢吸气和完全呼气来改善呼吸方式。这种方法有助于训练肺部吸收更多氧气和排出二氧化碳。腹式呼吸是通过将腹部向外膨胀来进行的。这种方法有助于有效地使用膈肌帮助呼吸，从而减少肺部的不必要压力。除了深呼吸和腹式呼吸外，人们还可以通过冥想、瑜伽等活动来改善呼吸方式。这些活动可以帮助我们意识到自己的呼吸方式，并且提供技巧来帮助我们进行深度呼吸。同时，保持身体健康和进行有氧运动也可以改善呼吸方式，使我们每次呼吸更加放松和有效。