首先从最基本的站立开始练起，同时还要加强体能训练，腰背肌的训练，平衡训练，然后立半脚尖，来回反复，首先要让双腿有力量，平衡要好。

还有就是从把杆开始训练，不要心急，基本的底子要打好才能进行下一步的训练，不管是在那个季节首先要做身体，关节的热身运动，这是为了防止在练习的时候受伤。