好处：瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，适当经常吃瓜子能够补充身体所需要的营养物质

坏处:大多数瓜子属于炒干货，如果吃得太多，就有可能会引起上火，

益处，他本身就是西瓜籽制作的口感和味道是比较好的，可以锻炼你的咀嚼能力，还有补充你的大脑，害处就是容易上火，不易吸收和消化