中考体育前三天这么训练1、耐力练习（以下2选1，或交替进行）① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。

② 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右 。

2. 速度练习在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。

3. 考前自测考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。