背沟是在背部中心的位置，有背沟的人可能是天生的，也可能是后天锻炼出来的，所以有背沟的人也不是完全是天生的，背部有条背沟象征着好身材，给人十分性感的感觉，如果没有背沟想锻炼出背沟那是十分困难的，需要长期坚持锻炼才有效果。

天生有背沟的人那就让人羡慕了，没有背沟的想要完美的身材就得刻苦锻炼才行，有完美背沟的人后背皮肤细腻柔和，光滑。想要有背沟走路要挺胸抬头，要坚持做背部伸展运动，增加背部肌肉的紧实度。想要锻炼出背沟就得多做锻炼，可以利用哑铃来做效果会好些。