产后恢复课程可以在家或者健身房等地方进行。

你可以选择在线课程或参加专业的产后恢复课程，由专业的教练进行指导。课程包括有氧运动、核心训练、重量训练等，帮助增强身体力量，减轻背部和颈部的疼痛，并恢复盆底肌肉的力量。参加课程前，要确保医生已经允许参加体力训练，并且要注意适度运动，以避免过度疲劳或伤害。

产后恢复课程可以通过线上或线下的方式进行学习，选择适合自己的教练或机构，按照课程要求认真学习和实践，注意合理饮食和休息，同时与教练或其他产后妈妈进行交流和分享经验，发现问题及时解决。产后恢复课程有助于加快身体恢复、提升身体素质和抵抗力，减轻产后疲劳和焦虑等不良情绪，有益于身心健康和幸福感提升。