当然是锻炼，有氧能力的提高只能是通过不断的科学锻炼身体，别无其他任何捷径。想提高自己的有氧适能能力，首先要充分了解自己的身体基础，根据自身条件，科学制订健身计划，用自己的毅力坚决执行计划，这样的话一定可以提高！