外面太多假面了，以至于面对自己时也不那么自然、放松。

而我对别人并没有什么太多的想法，我们处得来，就多交往，处不来就浅尝辄止，互不干涉。但周边太多人不注重边界感，万事都想要干涉，万事都要多说两句。人和人相处，往复杂了处常见，往简单走则少有。自己的空间少加上和别人相处太累，就导致一想到要和谁对接点什么就脑壳痛。当然上班的时候，出于赚钱需求和还有的责任心，会尽量调节好情绪和每个人需要接触的人相处。大家都觉得我脾气好，其实也只是因为我想高效处理相处问题。发一次火吵一次架的成本太高了，需要平稳自己的情绪，需要收拾后续事物，想想就头疼。

1.在绝大多数社交情境里，总是表现出社交焦虑、害羞或胆怯。

2.对他人的批评或反驳过分敏感，怀疑别人是否针对你。

3.除直系亲属之外，没有亲密的朋友或知己。

4.回避某种程度的人际接触情境，并亲切自己清晰地知道，这样畏惧是过度且不合理的。

5.由于害怕讲话或做傻事，或害怕在别人面前失态，不愿意涉足社交情境。明显害怕在不熟识者面前做出令自己不体面和尴尬的事。

6.社交时出现心跳加快、出汗、口干、肌肉紧张和颤抖等状况。

7.有社交的欲望，却得不到满足，由此而产生焦虑、孤独不敢面对挫折。

8.常以逃避的方式面对社交困扰，大部分时候都是远离人群、单独活动。

有时候社交会很烦躁，我觉得主要是取决于个人的心态，以及还有你社交的人物是怎样的吧。首先，如果你本身就有一点恐惧社交的话，这个时候再去强制进行社交，你当然内心会觉得比较的烦躁。

而且相对于现在来说，社交面对的人物都是比较复杂的，有些时候我们确实是很讨厌再费尽心思去揣摩一个人了，这个时候社交也会感觉到烦躁。

有的人会感觉到社交的烦躁。很大程度上是因为这件事并未按照自己预期的路线所发展，在焦虑中感到烦躁。

另外就是和不喜欢的人在一起工作而产生的社交，也会使人感到烦躁。因为彼此的隔阂，而产生沟通不明确。会使人感到疲于应对。这也就是为什么有时候会感到社交烦躁的原因。

有可能有时间心情不好，发生了不顺心不愉快的事情。也有可能是心理上的感觉问题。

这个情况一般建议及时休息，保持心情舒畅即可，适当锻炼。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞，但是只要你不断和人们沟通，努力去克服心理指导必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局，要把社交恐怖当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的