高中是一个孩子，情绪波动是很常见的。

以下是一些有帮助的应对方法：

1. 倾听孩子的感受：当孩子情绪波动时，首先要做的是倾听他们的感受。让孩子知道他们的感受被理解和接受，可以帮助他们减轻情绪压力。

2. 帮助孩子寻找解决问题的方法：如果孩子的情绪波动是由于某个具体问题引起的，帮助他们寻找解决问题的方法。可以一起讨论可能的解决方案，并帮助孩子制定行动计划。

3. 鼓励孩子寻求帮助：如果孩子的情绪波动持续时间较长或严重影响到他们的生活，鼓励他们寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。

4. 提供支持和鼓励：在孩子情绪波动期间，提供支持和鼓励是非常重要的。可以帮助孩子建立自信，让他们知道他们不是孤单的。

5. 建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以帮助孩子减轻情绪压力。这包括良好的睡眠、健康的饮食和适度的运动。最重要的是，要让孩子知道他们的情绪波动是正常的，并且他们可以寻求帮助和支持。作为家长，要给予孩子足够的关注和支持，帮助他们度过这个阶段。

那就去做一些运动。

比如说自己喜欢的一些事情。虽然是在高中，但是也不要让自己的压力太大，可以去学习舞蹈啊，或者健身这种可以放松自己的运动。