一、注重饮食和睡眠经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。

不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。

二、注重体育锻炼在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降。

三、记忆曲线的利用记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说：5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

四、回忆的技巧某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。

五、对于记忆力不要过分在意现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。

六、合理利用现代科技现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

七、明确目标明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。八、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？九、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

七、明确目标明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。八、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？九、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

一、改善饮食结构：

1、保持基本营养供给：高中生每日均应保证蛋白质、维生素、碳水化合物等物质的摄入，如一餐中应该包含蔬菜、水果、肉类、豆制品以及主食，均衡膳食可帮助维持机体所需的基本营养物质，保证大脑的营养供应，有助于提...

2、增加部分营养物质摄入：高中阶段大脑工作量较大，可适当增加蛋类、坚果类食物的摄入，如鸡蛋、鸭蛋等，其中含有丰富的卵磷脂，坚果类食物中，如核桃、榛子等含有较多亚油酸，以及海产品中，比如鱼、虾等食物中含...

二、培养健康生活方式：

1、正确调节情绪：高中学习压力较大，长期处于紧张、焦虑、烦躁、激动等不良情绪时，可能会对大脑的记忆功能产生负面影响，导致学习效率下降。日常生活中学会调节负面情绪，可选择适当进行户外活动，或与家长、朋友

应该从以下方面着手：

一是保持头脑清醒。当十分疲劳时注意休息后再学习，才能提高学习效率。

二是理解记忆。学习是多问几个为什么，对问题加以思考，同时与老师、同学交流，使问题留痕。

三是联想记忆。由一个问题联想到同类问题，串联起来记忆，会达到事半功倍的效果。

1、保持稳定且愉快的心情

记忆不是单一的思维活动，高中想要提高记忆力就要学会保持一个愉快的心情，这样能够增强记忆的广度和深度，在心情愉悦的情况下不仅能让你记得更快更多，还会让你记得更加牢。而且保持愉悦的心情，会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。

2、注意适当的营养

高中生大量的背诵记忆会消耗很多能量，所以需要适当补充营养。有计划、适当的吃些鱼、肉、蛋、奶等等高营养的食物，对于维护记忆功能是很有必要的。另外新鲜的空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。

3、劳逸结合

很多高中生都爱打疲劳战，妄图可以广种薄收，这样办法绝对是笨方法也是不可取的。与其说昏昏沉沉的耗，不如劳逸结合，在学习一段时间之后，适当的休息一下，活动一下，打打球，听听音乐，都可以使大脑得到适当的休息，进而在大脑恢复活力之后再来学习记忆。

4、合理的作息制度

人体的生物钟是有规律的，如果形成了每日的生活规律，在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到比较好的状态。如果经常无规律的安排学习生活，身体就会和意愿唱反调，全然不是想象的那回事，制定好每日的休息时间就要严格遵守不能轻易更改，这样才会保证良好的身体状态来迎接高考。

5、掌握最佳的记忆时间

尽管对于最佳记忆时间周说纷纭，但是一般来说早晨和晚上临睡前确实是记忆效果最好的时间。研究证明，记忆事物的时候，总是容易对于首尾记忆深刻，那是因为记忆总是相互干扰，而首尾的干扰因素比较少，也就更容易记得住。