要提高表达能力，不妨练习写作和口语，积极参加对话，学习如何更好地表达自己的想法。

也可以通过阅读和观看优秀的表达者的作品来汲取经验和灵感。此外，了解对方的需求和立场，倾听他们的意见也很重要。最重要的是，要尝试克服内心的拘谨和害怕。相信自己，勇敢地表达，这样才能让自己更加自信，有效地传达自己的意见和想法。