跨下运球是利用往右侧前进时，在左脚为前导脚瞬间，球位置在身体右侧偏后，然后将右肩膀压低、右手再将球压低，并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球；同时间右脚尖转向左，右脚尖再用力往左前方蹬，左手持续运球右手保护球，整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。

练习方法：；原地左右换手运球；左右换手运球前进；原地前弓后箭的跨下运球；走路跨下运球；小跑步跨下运球；前进与后退交叉运用的跨下运球；可以网上搜索视频看一下，多看多练习，当你掌握到那种节奏的时候你就成功了。