降低抽样风险的方法有：

1. 增加样本容量：增加样本容量可以减小抽样误差，提高样本的代表性。

2. 使用随机抽样方法：采用随机抽样方法，例如简单随机抽样、分层抽样或系统抽样等，确保样本的随机性和代表性。

3. 控制抽样误差：通过合理的样本选择和抽样设计，控制抽样误差，减小样本与总体之间的差异。

4. 选择合适的样本：根据研究目的和总体特点，选择合适的样本，确保样本能够准确反映总体情况。降低非抽样风险的方法有：

1. 增加样本容量：增加样本容量可以减小非抽样误差，提高样本的可靠性。

2. 使用合适的调查工具：选择合适的调查工具，例如问卷、面试等，确保数据的准确性和可靠性。

3. 避免非抽样偏差：在数据收集和分析过程中，注意避免非抽样偏差的产生，例如主观偏差、记忆偏差等。

4. 控制实验条件：在实验研究中，控制实验条件，减小实验误差的影响，提高实验结果的可靠性。

5. 进行数据验证：进行数据验证和质量控制，确保数据的准确性和可靠性。